Jóllét Masszázs Budapest / Well-being Massage Budapest

Gerincünk egészségéért

A JÓLLÉT 10 PONTJA

1. Minden nap mozogjon legalább 20 percet intenzíven! A bevezetés és a levezetés is nagyon fontos.
2. Figyeljen testsúlyára, a táplálék mennyiségére és minőségére!
3. Cipekedésnél a teher mindig két oldalra, arányosan legyen elosztva!
4. Az emelést mindig a törzshöz közel, hajlított térddel végezze! Így kisebb a nyíróerő a gerincben.
5. Napi 2-3 liter folyadék (víz, tea, frissen turmixolt teljes  gyümölcslé vagy zöldséglé) fogyasztására van szüksége többek között az ízületeinek is!
6. Reggel még az ágyban mozgassa át az összes ízületét! Ezzel "beolajozza" működésüket aznapra.
7. Törekedjen kényelmes, pihentető alvásra! Vásároljon minőségi matracot és olyan párnát, mely a nyakát is alátámasztja!
8. Nyolc óra alvás a gerincnek is szükséges. A porckorongok csak vízszintes testhelyzetben tudnak pihenni és hidratálódni.
9. Az ugrálás, a hirtelen mozdulatok sérülést okozhatnak, ezeket – a kor előre haladtával mindenképpen – csak vízben érdemes végezni.

És nem utolsó sorban a masszázs:

10. Rendszeres masszázzsal az izmok élettani funkciói és tónusa normalizálható. Az erős, egészséges izomzat jelentősen csökkenti a gerinc terhelését!

+ 1 ráadás:
Amit minden embernek, aki szeretné megérteni teste működését, látnia kell:
Ismerd meg a FASCIÁT: